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20 歲是否還能長(zhǎng)高，取決于多種因素，如骨骺線是否閉合、遺傳因素、營(yíng)養(yǎng)狀況、運(yùn)動(dòng)情況、睡眠質(zhì)量等。 1. 骨骺線：骨骺線未閉合則有長(zhǎng)高可能，閉合后長(zhǎng)高空間較小?？赏ㄟ^(guò) X 光檢查確定。 2. 遺傳因素：父母身高對(duì)子女身高有一定影響，但不是唯一決定因素。 3. 營(yíng)養(yǎng)狀況：保證充足的蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等攝入，有助于身高發(fā)育。 4. 運(yùn)動(dòng)情況：適量的有氧運(yùn)動(dòng)如跳繩、籃球等，能刺激骨骼生長(zhǎng)。 5. 睡眠質(zhì)量：良好的睡眠利于生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)身高增長(zhǎng)。 總之，20 歲能否繼續(xù)長(zhǎng)高需綜合多方面因素判斷。建議到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，如骨骺線檢查等，以明確是否還有長(zhǎng)高的可能。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣對(duì)身體健康有益。

您好,建議：1,百分之百的蛋白質(zhì)飲食,2,動(dòng)物性蛋白質(zhì),在肉類(lèi),魚(yú),蛋等都含有多量.3,蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中,蛋是最重要的食物.蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸,所以用餐時(shí)吃蛋,一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果.4,早餐不能省掉,5,,少吃零食：6,量要多而熱量要少：7,維生素的補(bǔ)給：如前所說(shuō),維生素是生命的泉源,為了美容及營(yíng)養(yǎng),每天要補(bǔ)給充分的維生素.8,,少飲酒,9,多作運(yùn)動(dòng),10,多吃生菜：如紅蘿卜.芹菜等卡路里少的食物,生菜未經(jīng)煮食,養(yǎng)分沒(méi)有被破壞.