高二學(xué)生單純肥胖如何科學(xué)減肥？
單純肥胖，，本人學(xué)生，高二，更多的是基于父母的責(zé)罵，和旁人親戚的斜眼，我深深意識到減肥是我的命那樣重要曾經(jīng)的治療情況和效果：無治療
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回答5
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肖起濤 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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高二學(xué)生單純肥胖，可能由飲食不均衡、缺乏運(yùn)動、睡眠不足、心理壓力大、遺傳因素等導(dǎo)致。 1.飲食不均衡：攝入過多高熱量、高脂肪食物，如油炸食品、甜品等。應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2.缺乏運(yùn)動：日常運(yùn)動量少，能量消耗不足。要增加有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次 30 分鐘以上。 3.睡眠不足：影響激素分泌，導(dǎo)致代謝紊亂。保證每天 8 小時(shí)左右的充足睡眠。 4.心理壓力大：可能通過激素變化或不良習(xí)慣引發(fā)肥胖。學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，如聽音樂、與朋友交流。 5.遺傳因素：家族中有肥胖者，易出現(xiàn)肥胖。這種情況更需嚴(yán)格控制飲食和加強(qiáng)運(yùn)動。 總之，高二學(xué)生減肥要綜合考慮多種因素，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，減肥不可急于求成，要循序漸進(jìn)，以保障身體健康。
2025-01-08 23:27
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回答4
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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中醫(yī)科
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健康指導(dǎo)：肥胖本身就是一種慢性病，特別是女性會影響內(nèi)分泌的紊亂，月經(jīng)不調(diào)，嚴(yán)重者導(dǎo)致多囊卵巢不孕，所以一定要引起重視，在早期將其干預(yù)。單純性肥胖可以通過合理的飲食以及適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動幫助控制體重下降，在飲食上避免攝入高脂肪以及大量高碳水化合物的食物，例如肥肉，動物內(nèi)臟，油炸食品，大量土豆，紅薯，山藥，等。運(yùn)動上注意不要太大輕度的運(yùn)動，選擇自己能夠長期堅(jiān)持的運(yùn)動，因?yàn)闇p肥不是一朝一夕就能解決的事情。例如跑步，游泳等
2015-12-09 20:51
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回答3
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黃飛龍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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婦產(chǎn)科
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你好，肥胖是由于吃的太多，能量攝入太多。運(yùn)動太少，能量消耗太少。造成能量過剩，能兇量轉(zhuǎn)換成脂肪，使脂肪細(xì)胞增大，引起肥胖。減肥的辦法就是少吃飯，多運(yùn)動，消耗體內(nèi)的能量。減肥的速度不能太快。只要堅(jiān)持下來，就能瘦下來。
2015-12-09 18:41
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回答2
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，肥胖是有遺傳的，父母的體重怎么樣？建議，首先要控制飲食，不要吃太多的零食，以及高熱量的食物，如咖啡，肥甘厚膩制品，多吃一些蔬菜，水果，多一些體育鍛煉，有助于改善癥狀，祝你健康
2015-12-09 15:07
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回答1
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級甲等
五官科
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你好，減肥首先得做好打長期戰(zhàn)的心理準(zhǔn)備，平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食生活習(xí)慣，慢慢的就會減下來了建議一日三餐得按時(shí)吃飯，不然會容易反彈的，晚飯可以規(guī)定在5點(diǎn)之前，如果晚上餓了，可以吃點(diǎn)水果，建議吃柚子，柚子有減肥去脂的功效，早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水，有利于排便。晚上可以選擇一個確定的時(shí)間去運(yùn)動，建議慢跑四十分鐘到一個小時(shí)，希望你減肥成功
2015-12-09 08:44
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