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青少年身高增長受多種因素影響，包括遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運動和心理等。 1. 遺傳：身高受遺傳因素影響較大，但并非唯一決定因素。父母身高中等，通過后天努力仍有長高的可能。 2. 營養(yǎng)：保證飲食均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 3. 睡眠：充足的睡眠有助于生長激素的分泌，建議每天保證 8 小時以上的高質量睡眠。 4. 運動：堅持適量的運動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 5. 心理：保持良好的心態(tài)，避免長期精神壓力過大，以免影響內分泌。 總之，想要長高需要綜合多方面因素，長期堅持良好的生活習慣。如果對身高增長有疑慮，可前往正規(guī)醫(yī)院的內分泌科咨詢專業(yè)醫(yī)生。

您好，平時建議你積極補充鈣劑尤其在平時的飲食上建議多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如：奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分可提高鈣的含量,再積極運動鍛煉,如跳高或引體向上等,注意休息和保持心情愉悅。