減肥爬山一周后膝蓋吃勁就疼，能否繼續(xù)爬山？
我在減肥.每天運(yùn)動(dòng)4個(gè)小時(shí).爬山有一個(gè)星期了.現(xiàn)在膝蓋一吃勁的時(shí)候就疼.但我想繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng).不知道時(shí)間長了之后膝蓋能不能適應(yīng)爬山運(yùn)動(dòng).有沒有可能出現(xiàn)不好的后果補(bǔ)充問題1：(2010-07-2717:39:10)我今年26歲.男性.以前沒疼過.剛開始爬山一個(gè)星期
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回答4
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥期間爬山后膝蓋疼痛，可能與運(yùn)動(dòng)過度、姿勢不當(dāng)、體重因素、關(guān)節(jié)損傷、肌肉力量不足等有關(guān)。 1. 運(yùn)動(dòng)過度：長時(shí)間高強(qiáng)度的爬山運(yùn)動(dòng)，易導(dǎo)致膝蓋軟骨磨損、韌帶拉傷。應(yīng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度。 2. 姿勢不當(dāng)：爬山時(shí)姿勢不正確，如步伐過大、重心不穩(wěn)等，會(huì)增加膝蓋負(fù)擔(dān)。需學(xué)習(xí)正確的爬山姿勢。 3. 體重因素：體重較大時(shí)，膝蓋承受壓力增加?？刂企w重有助于減輕膝蓋壓力。 4. 關(guān)節(jié)損傷：若已存在半月板損傷、滑膜炎等，爬山可能加重病情。需進(jìn)行檢查明確。 5. 肌肉力量不足：腿部肌肉力量弱，無法有效保護(hù)膝蓋。加強(qiáng)腿部肌肉鍛煉很重要。 總之，在膝蓋疼痛未緩解且原因不明時(shí)，不建議繼續(xù)爬山，以免造成更嚴(yán)重的損傷?？上刃菹ⅲM(jìn)行熱敷、按摩等，若疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確原因。
2025-01-09 03:05
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回答3
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你的情況考慮有韌帶，半月板損傷等，檢查磁共振。
2015-12-09 09:08
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回答2
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谷印亮 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
理療科
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你好，建議注意休息，恢復(fù)好，。在活動(dòng)的。提問者對(duì)于答案的評(píng)價(jià)：wangxi52113：疼是疼了點(diǎn)可是我還能堅(jiān)持...不知道要堅(jiān)持下去會(huì)不會(huì)有什么不好的后果
2015-12-09 02:15
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回答1
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級(jí)
全科
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最好是注意休息的祝你康復(fù)
2015-12-09 01:17
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