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手腳偏瘦想要長胖，可能與遺傳、飲食、運(yùn)動、消化吸收、疾病等因素有關(guān)。通過合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動、改善消化功能、治療相關(guān)疾病等方法，有助于增加手腳的肌肉和脂肪量。 1. 遺傳：遺傳因素會影響體型，包括手腳的胖瘦。如果家族中多為偏瘦體型，可能較難改變，但仍可通過后天努力適當(dāng)改善。 2. 飲食：保證營養(yǎng)均衡且充足，增加富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和健康脂肪的食物攝入，如雞肉、魚肉、牛奶、米飯、堅(jiān)果等。 3. 運(yùn)動：進(jìn)行適量的力量訓(xùn)練，如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐等，能促進(jìn)肌肉生長。 4. 消化吸收：若消化吸收功能不佳，可就醫(yī)檢查是否存在胃腸道疾病，如胃炎、腸炎等，并遵醫(yī)囑治療。 5. 疾?。耗承┘膊∪缣悄虿　⒓谞钕俟δ芸哼M(jìn)等會導(dǎo)致消瘦，需積極治療原發(fā)病。 總之，要讓手腳長胖需要綜合考慮多種因素，并采取相應(yīng)的措施。同時(shí)，要保持良好的心態(tài)和生活習(xí)慣，持之以恒才能達(dá)到理想的效果。

如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.其實(shí)健康是最重要的。不過你可以多吃飯尤其是肉類另外大量的喝牛奶，經(jīng)常運(yùn)動，做俯臥撐長跑不錯的，祝你健康。