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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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楊東銀 醫(yī)師
安都衛(wèi)生院
一級
內科
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偏胖且伴有月經推遲、易上火、易感冒的情況，想要健康減肥，需要綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和中醫(yī)調理等方面。 1. 飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和全谷物的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。每餐七八分飽，避免暴飲暴食。 2. 運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘。同時結合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3. 睡眠：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，有利于調節(jié)激素水平，促進新陳代謝。 4. 心理：保持良好的心態(tài)，避免壓力過大導致情緒性暴飲暴食?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 5. 中醫(yī)調理：如有必要，可尋求中醫(yī)幫助，通過中藥調理體質，改善月經推遲等問題。 減肥是一個長期的過程，需要堅持不懈。同時，要關注身體的變化，如果在減肥過程中出現不適，應及時就醫(yī)。
2025-01-08 20:37
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務中心光明醫(yī)院
一級
內科
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您好，痰濕體質，主要是病機是濕陰趨下，重濁粘滯，損傷陽氣，脾胃運化失調飲食以多吃健脾祛濕的食物為宜，如山藥、白蘿卜、冬瓜、南瓜、薏米、白扁豆、赤小豆、鯽魚等。不要吃涼飲，少喝含糖量高的飲料，甜能生濕，忌辛辣、肥甘油膩，燒烤，熏制等等食物易生痰助濕
2015-12-08 10:34
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