過完年持續(xù)發(fā)胖且身體不均衡怎么辦
今年過完年開始就一直胖個不停，主要是上身和手臂還有腰上的肉圈，頸部連胸部也變大了，使身體看上去不均衡曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過減肥藥沒用
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回答5
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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過完年持續(xù)發(fā)胖且身體不均衡可能由多種因素導致，如飲食不規(guī)律、缺乏運動、激素失衡、睡眠不足、壓力過大等。 1. 飲食不規(guī)律：過年期間及之后的高熱量、高脂肪、高糖分飲食，容易導致熱量攝入過多，從而引起體重增加。應調(diào)整飲食結(jié)構，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：運動量減少，身體消耗的能量減少，多余的能量會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等。 3. 激素失衡：內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，如甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等，可能影響代謝，導致發(fā)胖。需要進行相關檢查，如甲狀腺功能檢查等，以明確診斷，必要時使用藥物治療，如左甲狀腺素鈉片、二甲雙胍等。 4. 睡眠不足：長期睡眠不足會影響激素分泌，如瘦素減少，導致食欲增加和代謝減緩。應保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠。 5. 壓力過大：壓力會促使身體分泌皮質(zhì)醇等激素，導致脂肪在腹部和上身堆積?？赏ㄟ^冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 如果發(fā)胖情況持續(xù)且嚴重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療和調(diào)整措施。
2024-12-16 01:16
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回答4
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許宗彥 主治醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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內(nèi)科
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你好朋友,根據(jù)你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調(diào)節(jié)全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結(jié)實。
2015-12-07 23:17
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回答3
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尹君 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
耳鼻喉科
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減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場中要嚴格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運動鞏固減肥成果。減肥是一個艱苦漫長的過程，重在堅持。祝您身體健康!
2015-12-07 22:44
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實最安全的減肥方法就是適當?shù)墓?jié)食外加有效地運動，以慢跑最佳。。
2015-12-07 15:49
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回答1
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郭立軍 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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苦瓜排毒減肥；苦瓜能清熱解毒，明目利尿?？喙现械目辔端鼐哂薪笛?、降血脂及防癌的功效。它還是夏季的最佳減肥食物之一，另外’它對防治青春痘也大有益處。要挑顆粒大、紋路密的苦瓜。
2015-12-07 14:02
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