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患者好，由此可見通過飲食，可以改變體型的胖瘦。肥胖的減肥可以通過控制飲食和加上運動來達(dá)到目的，多吃膳食纖維豐富的食物如燕麥、蕎麥、竹筍、芹菜、黑木耳、西蘭花等等，天天堅持有氧運動如快步走、慢跑、游泳，時間30分鐘以上，不吃夜宵、高熱量零食。以上是我的建議，由于無法全面了解病情，如有不適請及時就醫(yī)。

健康指導(dǎo)：建議您控制自己的飲食，注意減少蛋白質(zhì)和脂肪的攝入量，多食用新鮮蔬菜水果和含膳食纖維豐富的食物，避免隨便吃零食和加餐，每天鍛煉至少一個小時，可以選擇游泳，瑜伽，慢跑等有氧運動，對減肥有比較好的作用

健康指導(dǎo)：你說的很對，所以建議你改變飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，在飲食上要少吃一些高碳水化合物高脂肪等高能量的食物，一切零食，飲料都要少吃，可以適當(dāng)多進(jìn)食一些富含膳食纖維素的食物，除此之外要多進(jìn)行一些有氧運動，比如說跑步，游泳等

不論哪種減肥藥都不安全,而且也沒有廣告上說的那么管用.想減肥最好還是運動加控制飲食比較安全有效.undefined

你好，肥胖是由于缺乏鍛煉導(dǎo)致體內(nèi)脂肪過多堆積引起體重增加，不僅影響美觀，使患者產(chǎn)生自卑心理，嚴(yán)重者還會引起心血管疾病。你好:建議你平時采用飲食療法加運動的方法減肥，平時少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要熬夜保證睡眠充足，另外每天堅持運動及時消耗身體積累的脂肪，只要堅持下來就能成功瘦身。

健康指導(dǎo)：運動減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，通過一定的有氧體育運動，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運動減肥的目的。通常運動量越大，運動時間越長，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運動減肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等。同時，控制飲食。