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您好，一般來(lái)說(shuō)，肥胖是能量的攝入超過(guò)消耗，以致體內(nèi)脂肪過(guò)多蓄積的結(jié)果，所以減肥者在日常的飲食中要避免吃油膩食物和吃過(guò)多的零食，少食油炸食品，少吃鹽，盡量減少吃點(diǎn)心和加餐，控制食欲，七分飽即可。還要每天參加不少于30分鐘的體育活動(dòng)。祝健康，希望我的建議對(duì)你有幫助。

健康指導(dǎo)：你好，可以根據(jù)你的身高和體重來(lái)判斷，根據(jù)身高除以體重的平方來(lái)看是不是肥胖或者是超重，也可以運(yùn)動(dòng)和節(jié)食來(lái)減肥，平時(shí)要多多的補(bǔ)充清淡的食物，多補(bǔ)充點(diǎn)富含膳食纖維的食物，也少吃點(diǎn)面食的食物。

健康指導(dǎo)：如果自己的肉比較松散的話一般情況下屬于虛胖，如果自己的肉比較緊實(shí)的話是屬于肌肉型的肥胖，如果肥胖的話建議你通過(guò)飲食控制加運(yùn)動(dòng)相結(jié)合的方法來(lái)進(jìn)行減肥，在飲食上要少吃一些高能量的食物，另外每天堅(jiān)持進(jìn)行半個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，

健康指導(dǎo)：你好，腹部肥胖的是屬于蘋果型肥胖，臀部肥胖的是梨形肥胖。減肥必須得控制飲食和多運(yùn)動(dòng)，減少主食的攝入，適當(dāng)增加蔬菜水果和薯類，少吃煎炸和高糖的食物，早餐一定要吃，晚上要少吃或者不吃，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)至少30分鐘以上，可以是跑步、快走、游泳、爬山、打球、深蹲等運(yùn)動(dòng)

健康指導(dǎo)：你好:建議你采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方法減肥既經(jīng)濟(jì)又健康。平時(shí)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣少吃動(dòng)物性油脂及脂肪含量高的食物。平時(shí)不要喝酒?熬夜保證睡眠充足，另外每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)及時(shí)消耗身體積累的脂肪。減肥貴在堅(jiān)持。堅(jiān)持下來(lái)就能成功

肥胖是有原因的，有些是飲食或者遺傳，但是有些是因?yàn)榧膊≡斐傻?。想減肥，建議你到正規(guī)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科做詳細(xì)咨詢后制定科學(xué)方案減肥。