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長(zhǎng)期肥胖且皮下脂肪多的人減肥，需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心理和醫(yī)療干預(yù)等。 1. 飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果、全谷物和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例。 2. 運(yùn)動(dòng)：每周至少進(jìn)行 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、游泳等，同時(shí)結(jié)合力量訓(xùn)練，增加肌肉量。 3. 作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜，有利于新陳代謝的正常進(jìn)行。 4. 心理：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大導(dǎo)致情緒性暴飲暴食。 5. 醫(yī)療干預(yù)：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥。但藥物使用需謹(jǐn)慎，遵醫(yī)囑。 總之，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力。同時(shí)，建議定期監(jiān)測(cè)體重、體脂等指標(biāo)，如有必要，可咨詢專業(yè)醫(yī)生獲取更個(gè)性化的減肥方案。

不可以不吃飯，一日三餐還是要吃的。要不然對(duì)畏不好，一日三餐一定要吃，吃少一點(diǎn)，總比不吃好。因?yàn)椴怀缘脑掗L(zhǎng)期這樣會(huì)得畏病的。你每天吃簡(jiǎn)單一點(diǎn)就可以了。吃有關(guān)于減肥的疏菜。

如果要減肥的話第一。不可以不吃飯，一日三餐還是要吃的。要不然對(duì)畏不好，一日三餐一定要吃，吃少一點(diǎn)，總比不吃好。因?yàn)椴怀缘脑掗L(zhǎng)期這樣會(huì)得畏病的。你每天吃簡(jiǎn)單一點(diǎn)就可以了。吃有關(guān)于減肥的疏菜。可以在網(wǎng)上查一下。