產(chǎn)后一年多體重未減如何瘦身？
我孕前是一百二十斤孕后和生完都是一百五一直到現(xiàn)在都是如此到現(xiàn)在都一年多了請問我該怎樣才能減掉呢？
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回答2
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李強 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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產(chǎn)后體重未減，可能與飲食、運動、激素、睡眠和心理等因素有關。需要綜合調(diào)整生活方式，必要時尋求專業(yè)幫助。 1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪和高鹽食物。避免暴飲暴食，規(guī)律進餐。 2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分鐘。也可結(jié)合力量訓練，增加肌肉量，提高基礎代謝率。 3.激素：產(chǎn)后激素水平變化可能影響體重，可通過調(diào)整生活習慣和飲食來促進激素平衡。必要時咨詢醫(yī)生。 4.睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復，有助于控制體重。 5.心理：保持良好的心態(tài)，避免因壓力過大導致情緒性進食。 產(chǎn)后減重需要耐心和堅持，逐步調(diào)整生活方式。如果體重長期未減或出現(xiàn)其他不適，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下制定個性化的減重方案。
2024-12-12 08:16
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回答1
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于學暉 藥師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
營養(yǎng)科
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千萬不要服用減肥的藥物，多數(shù)減肥的藥物含有激素，對身體是有影響的。效果最快就是到正規(guī)醫(yī)院做吸脂手術，建議控制飲食，加以運動瘦身，應長期堅持的。
2015-11-26 23:02
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