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患者好，牡蠣排第一，其次是海產(chǎn)品中的其他貝類食物，然后是一些海魚(yú)，蝦類。葷食中一般鋅含量都比較豐富，吸收也比較好，我們常見(jiàn)的有：肝臟，牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋等等。素食中堅(jiān)果類食物含鋅量較高，如核桃、松子、花生、杏仁等等。另外，蘋(píng)果是水果中鋅元素含量比較高的，每天吃蘋(píng)果，也能補(bǔ)鋅具體的可以咨詢一下專業(yè)醫(yī)師，適當(dāng)補(bǔ)充微量元素，不可過(guò)量，祝您寶寶健康，謝謝！網(wǎng)上咨詢不能全面了解情況，身體若有不適請(qǐng)到公立醫(yī)院就診。

病情分析：您好寶寶缺鋅，一般采用食補(bǔ)的方法。好的富含鋅的食物來(lái)源包括：肝臟、貝殼類魚(yú)、牡蠣、瘦肉、罐裝魚(yú)、硬奶酪、粗營(yíng)養(yǎng)食物、堅(jiān)果、蛋和豆類。如果缺鋅多，可以喂三精的葡萄糖酸鋅口服液，同時(shí)要寶寶多曬曬太陽(yáng)！

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚(yú)、土豆等，都含有較多的鋅當(dāng)缺鋅時(shí)，盡量先從飲食中來(lái)補(bǔ)鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營(yíng)養(yǎng)。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚(yú)、土豆等，都含有較多的鋅。當(dāng)缺鋅時(shí)，盡量先從飲食中來(lái)補(bǔ)鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營(yíng)養(yǎng)。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。

富含鋅的食物,如牛肉、牛乳、豆類食品、瘦肉、青菜、蘋(píng)果、栗子、各種魚(yú)類和海產(chǎn)品等正常發(fā)鋅值>110ppm2、含鋅的食物有：瘦豬肉、羊肉、動(dòng)物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)、昌魚(yú)、黃魚(yú)、紫菜、黃豆、白蘿

病情分析：含鋅最多的食物是蠔（牡蠣），其他如瘦肉、豬肝、雞蛋、大豆、花生、核桃、魚(yú)、土豆等，都含有較多的鋅當(dāng)缺鋅時(shí)，盡量先從飲食中來(lái)補(bǔ)鋅，多吃含鋅的食物，以得到全面的營(yíng)養(yǎng)。缺鋅癥狀明顯的，可以吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅、硫酴鋅糖漿等。