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長(zhǎng)期手淫上癮且伴有手腳冰涼、出汗、面色蒼白、四肢無(wú)力、心里發(fā)悶、多覺(jué)等癥狀，可通過(guò)心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣改善、飲食調(diào)整、適度運(yùn)動(dòng)和必要的藥物治療來(lái)改善。 1.心理調(diào)節(jié)：認(rèn)識(shí)到過(guò)度手淫的危害，增強(qiáng)自我控制意識(shí)，培養(yǎng)積極的興趣愛(ài)好，轉(zhuǎn)移注意力。 2.生活習(xí)慣改善：保持規(guī)律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，減少接觸刺激性的影視或書(shū)籍。 3.飲食調(diào)整：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、新鮮蔬菜水果等。 4.適度運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、瑜伽等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可服用金匱腎氣丸、右歸丸、桂附地黃丸等藥物來(lái)調(diào)理身體。但需注意，用藥應(yīng)遵醫(yī)囑。 總之，戒除手淫需要堅(jiān)定的決心和持續(xù)的努力，同時(shí)結(jié)合多種調(diào)理方法，逐步恢復(fù)身體健康。如果癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，尋求專(zhuān)業(yè)幫助。

成年未婚男子偶爾手淫是正常的，但是過(guò)于頻繁的話不僅會(huì)增加生殖器的感染，而且會(huì)造成陽(yáng)痿，早些和性功能障礙等疾病的可能！手淫對(duì)于男性來(lái)說(shuō)一般建議一周不要超過(guò)兩次，如果過(guò)頻，建議立即戒除不良的手淫習(xí)慣。正確認(rèn)識(shí)性生理與性心理,了解手淫對(duì)身心的影響,消除對(duì)手淫的過(guò)度恐懼與焦慮；減少性刺激.少接觸有色情或性?xún)?nèi)容的書(shū)刊,影視作品,少談與性有關(guān)的內(nèi)容；保持生活期律,按時(shí)作息,不要“賴(lài)”床,減少在床上發(fā)生性沖動(dòng)的機(jī)會(huì)；按照漸進(jìn)原則,逐步減少手淫次數(shù).用理智和意志控制自己的性沖動(dòng),已經(jīng)減少的次數(shù)作為一種成功,會(huì)強(qiáng)化自己的意志,提高控制手淫的自信心。