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肥胖人群的飲食安排，要注意食物選擇、營養(yǎng)均衡、三餐分配、控制量和適當加餐等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.食物選擇：多吃蔬菜、粗糧，如白菜、綠豆芽、小米等。
2.營養(yǎng)均衡：保證蛋白質、碳水化合物、維生素等攝入。
3.三餐分配：早餐要豐富，午餐適量，晚餐不過多。
4.控制量：每餐主食定量，如香米飯50克。
5.適當加餐：選擇水果、酸奶等低熱量食物。
合理的飲食安排有助于肥胖人群控制體重，還需結合運動。

健康指導：您好，根據(jù)您描述的情況，對于減肥者來說，不建議吃減肥藥來達到減肥的效果，這樣不僅不利于身體健康，而且也很容易起到反彈的效果。在飲食上建議要以清淡的食物為主，日常多吃新鮮的蔬菜和水果來補充能量，比如：西紅柿、黃瓜、茄子、白蘿卜、蘋果、香蕉等。也要多運動，晚上要禁食。

健康指導：您好，肥胖的話，您可以選擇在醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導下，合理地減肥。如果自行減肥的話，建議您合理控制飲食，可以先從每餐主食減少三分之一開始，水果控制在200~400g，絕大多數(shù)的蔬菜都是低能量食物，建議您每天吃一斤新鮮的深色蔬菜，不吃零食、不喝飲料喝酒，控制肉類食物的攝入，堅持每天運動40分鐘以上。

健康指導：肥胖的話建議你通過飲食控制一定量的有氧運動來減肥并不需要服用什么減肥產(chǎn)品？因為目前市場上的減肥產(chǎn)品大多數(shù)都會有一些副作用的建議你在飲食上少吃一些高能量的食物，每天堅持進行半個小時以上的跑步散步等有氧運動

你好，想要減肥不能只通過藥物治療，要注意很多方面1.嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣,可以吃蘋果。蘋果可以減肥2.,堅持晚飯后快步走半個小時以上。3.不吃甜食。蛋白質不會使人發(fā)胖，糖類才會使人發(fā)胖。4.進食速度要慢。吃飯時咀嚼次數(shù)要多，要細嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對食物進行消化，而且有利于減少進食

您好是不能的咱們減肥最主要的是弄清楚自己的體質，脂肪細胞含量，大小，排列情況這樣才能知道最佳的治療方式，盲目的減肥容易反彈，時間長了也就頑固了，造成更難減下去