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影響身高增長(zhǎng)的因素較多，包括遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)、疾病等。通過(guò)改善這些方面，可能有助于身高的增長(zhǎng)。 1.遺傳：身高受遺傳因素影響較大，如果父母身高較矮，子女身高可能受到一定限制。但通過(guò)后天努力仍有改善空間。 2.營(yíng)養(yǎng)：保證充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)至關(guān)重要，尤其是富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、豆制品等。 3.睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間睡眠時(shí)分泌旺盛，應(yīng)保證每天充足的睡眠，建議每晚 8 - 10 小時(shí)。 4.運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)，如籃球、跳繩、游泳等。 5.疾?。耗承┘膊】赡苡绊懮砀撸缟L(zhǎng)激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，如有相關(guān)疾病應(yīng)及時(shí)治療。 總之，19 歲仍有一定的長(zhǎng)高可能，但個(gè)體差異較大。要綜合采取多種措施，同時(shí)保持良好的心態(tài)。

你好，身高主要與遺傳有關(guān)，同時(shí)也與你后天的營(yíng)養(yǎng)以及身體鍛煉有關(guān)，建議你現(xiàn)在要積極補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不要挑食偏食。平時(shí)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，每天保證一杯牛奶，經(jīng)常出去曬曬太陽(yáng)，要經(jīng)常做彈跳運(yùn)動(dòng)，可以打打籃球等，有助于長(zhǎng)高。

長(zhǎng)多高那就要看你在各方面的因素了，遺傳，飲食，生活習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)都會(huì)有一定的影響，建議：要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃。可樂(lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻啵瑫?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

您好，看了敘述，現(xiàn)在是18歲，身高163cm，這個(gè)情況應(yīng)該還可以長(zhǎng)高的。建議先到醫(yī)院檢查一下骨骺線是否已經(jīng)閉合了，如果已經(jīng)閉合的話就不能長(zhǎng)高了。一般來(lái)說(shuō)，是20歲左右閉合的，平時(shí)多鍛煉，如跑步、體操等，不宜做舉重等運(yùn)動(dòng)。