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健康減肥需從飲食、運動、睡眠、心態(tài)、規(guī)律生活等方面著手。如果身體不適，請盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
1.飲食：多吃蔬果，少吃高熱量食物，控制每餐量，避免夜宵。
2.運動：每天進(jìn)行40分鐘以上有氧運動，如跑步、游泳、跳繩。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
5.規(guī)律生活：按時作息，避免熬夜和過度勞累。
減肥要循序漸進(jìn)，堅持良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想效果。

健康指導(dǎo)：你好，171cm的標(biāo)準(zhǔn)體重是66公斤，只要每天機體攝入的熱量低于機體消耗的熱量就能起到減輕體重的作用。您飲食上除了注意控制熱量之外，每天堅持半小時以上的有氧運動比如慢跑、跳繩、瑜伽、跳舞、騎單車、游泳等還得逐漸加大運動量，堅持下去40天會有效的減肥的。

健康指導(dǎo)：你好，減肥建議你平時控制飲食、增加運動量。如避免高油高脂高糖飲食，如油炸、油膩食物、甜飲料，多吃粗糧、蔬果類；減少久坐時間，每天至少半個小時左右的有氧運動，如跑步、跳繩、游泳、快走等，堅持就有效果，循序漸進(jìn)。

分析，考慮肥胖是身體攝入能量大于身體需要的能力，長期積累導(dǎo)致的肥胖科學(xué)的調(diào)理是能達(dá)到減肥的效果的，建議適當(dāng)增加蔬菜水果，減少肉類的攝入，提倡有氧運動，如慢跑，游泳等,增大出汗量，達(dá)到消耗脂肪的作用

您好，通過您的身高體重計算，您的體重指數(shù)是23.9，您的理想體重是63公斤的。所以建議您積極減肥的，首先要控制好飲食，多吃蔬菜水果，不要吃油炸油膩的食物，每餐保證七成飽就可以的；然后就是積極體育運動，比如跑步，跳繩，游泳等都是可以的，每天堅持至少一個小時的鍛煉時間，只要您能堅持下來就一定可以減肥成功的