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20 歲身高 172cm 且三年未長(zhǎng)個(gè)，吊杠拉伸對(duì)身高增長(zhǎng)的作用有限。影響身高的因素主要有遺傳、營(yíng)養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)和內(nèi)分泌等。 1. 遺傳：遺傳因素對(duì)身高起重要作用，父母身高較高，子女身高相對(duì)較高；反之則可能相對(duì)較矮。 2. 營(yíng)養(yǎng)：充足且均衡的營(yíng)養(yǎng)是身高增長(zhǎng)的基礎(chǔ)，如蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等。 3. 睡眠：生長(zhǎng)激素在夜間深睡眠時(shí)分泌旺盛，長(zhǎng)期睡眠不足會(huì)影響身高。 4. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于骨骼發(fā)育，如籃球、游泳等，但吊杠拉伸效果不顯著。 5. 內(nèi)分泌：生長(zhǎng)激素、甲狀腺激素等內(nèi)分泌激素異常會(huì)影響身高增長(zhǎng)。 總之，20 歲身高增長(zhǎng)的空間較小，但保持良好的生活習(xí)慣對(duì)身體健康仍有益。如果對(duì)身高有強(qiáng)烈需求，建議咨詢(xún)正規(guī)醫(yī)院的醫(yī)生，進(jìn)行全面評(píng)估。

一般來(lái)說(shuō)，過(guò)了發(fā)育期，是很難再長(zhǎng)高了，象您這樣的情況是很難確定您還能不能長(zhǎng)高的最好的辦法還是去檢查一下骨骺閉合情況。如果還沒(méi)完全閉合就是還有長(zhǎng)高的可能。另外，平時(shí)多注意鍛煉身體，增高最有效的鍛煉項(xiàng)目是打籃球,彈跳,游泳，跳繩和引體向上，平時(shí)可以多做此類(lèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目