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回答3
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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通過食療減肥，要注重飲食均衡、控制熱量攝入、選擇低卡高纖維食物、合理安排三餐以及避免高糖高脂食物等。 1. 飲食均衡：保證攝入各類營養(yǎng)素，包括碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)。碳水可選擇粗糧，如燕麥、糙米；蛋白質(zhì)以瘦肉、魚類、豆類為主。 2. 控制熱量攝入：了解食物的熱量，避免過量進(jìn)食。例如，一份炸薯條的熱量遠(yuǎn)高于一份蔬菜沙拉。 3. 選擇低卡高纖維食物：多吃蔬菜，如西蘭花、芹菜；水果可選蘋果、橙子；還有全谷物，如全麥面包。 4. 合理安排三餐：早餐要豐富，午餐適量，晚餐少吃。避免晚餐過于豐盛或吃太晚。 5. 避免高糖高脂食物：減少糖果、糕點(diǎn)、油炸食品的攝入。 食療減肥需要長期堅持，同時結(jié)合適量運(yùn)動，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2024-12-17 14:40
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回答2
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李榮偉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
耳鼻喉科
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你好，以下幾種食物都是有減肥的功效的，想要減肥可以多多利用食物天然的特性，幫助減少脂肪吸收哦！ 1.凍豆腐︰能吸收腸胃道脂肪，且?guī)椭九判埂? 2.陳皮︰幫助消化、排除胃氣之外，還可減少腹部脂肪堆積。 3.烏賊︰烏賊脂肪含量很低，不易變胖，是減肥時的好食物。 4.木瓜︰可治水腫、腳氣病，且可改善關(guān)節(jié)。 5竹筍︰低脂、低糖、多粗纖維的竹筍可防止便秘，但胃潰瘍者不要多吃。 6.菠蘿︰具有蛋白質(zhì)分解酵素，能分解魚、肉，適合吃過大餐后食用。
2013-12-15 11:17
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回答1
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徐莉 醫(yī)師
山東省立醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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您好！吃了有飽腹感又能減肥的食物：蘋果是低熱量的理想減肥食品，所含的果酸和豐富的纖維素，吃后很容易產(chǎn)生飽腹感. 紅薯是今年來養(yǎng)生的一個食物新星，具有減肥、治病的多種功效。紅薯的纖維素很豐富，吃了很容易有飽腹的感覺。 魔芋的可溶性膳食纖維，在腸胃中會吸水變得膨脹起來.黑米和普通的大米相比，黑米不僅蛋白質(zhì)含量高，人體所需氨基酸齊全，還含有大量的天然黑米色素。
2013-12-12 18:43
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