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有助于改善睡眠的食物有多種，包括牛奶、菊花茶、香蕉、燕麥和杏仁。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時(shí)，請及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.牛奶：富含色氨酸，能起到鎮(zhèn)靜作用，睡前喝一杯溫牛奶有助于睡眠。
2.菊花茶：睡前飲用可凝神靜氣，有柔和舒眠的功效。
3.香蕉：富含鎂元素，能放松肌肉，有一定的助眠效果。
4.燕麥：含有豐富的維生素B群，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，改善睡眠。
5.杏仁：含有鎂和褪黑素，有助于促進(jìn)睡眠。合理選擇這些有助于睡眠的食物，但食物的作用因人而異，如果睡眠問題嚴(yán)重，還需尋求專業(yè)幫助。

失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用安神補(bǔ)腦液或者棗仁安神顆粒進(jìn)行治療較好。平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

健康指導(dǎo)：您好，平時(shí)要多吃堅(jiān)果類食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息時(shí)間，避免勞累，不要經(jīng)常熬夜。

建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料（如咖啡,濃茶等）,不吸煙,刷牙,洗牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài) 精神放輕松點(diǎn).口服七葉神安片 腦靈素 等試試.白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡.白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn).首先改善睡眠再說啊。