運動后可以喝飲料嗎
一般運動后不可以立即喝飲料，適當(dāng)休息后可以少量喝。飲料是指用一種或多種食用原料，加入食品添加劑、營養(yǎng)強化劑等制作而成的飲品。如果喝飲料后持續(xù)出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉等癥狀，應(yīng)及時去醫(yī)院進(jìn)行血常規(guī)、糞便常規(guī)檢查等。
1、不可以立即喝飲料：運動后呼吸和心率會明顯加快，大量血液分布在肌肉和骨骼部位。若立即喝飲料會刺激呼吸系統(tǒng)，引起咳嗽、嘔吐等不適。另外，運動后胃腸道的血液供應(yīng)相對減少，其功能還未恢復(fù)正常，大量喝飲料會增加胃腸道負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致腹脹、腹痛等癥狀?？傊?，運動后立即喝飲料對身體有害。
2、可以少量喝飲料：運動后休息15~30分鐘，心率和呼吸趨于平穩(wěn)。此時適量喝飲料，能快速補充身體所流失的水分和微量元素，維持水電解質(zhì)平衡。另外，飲料中含葡萄糖、蔗糖等糖分，易被機體吸收利用，能迅速補充能量，減輕運動疲勞。因此，運動后休息一段時間后能喝飲料，但一次飲用量不能超過100毫升。
運動后不建議喝碳酸飲料、含酒精的飲料、冰鎮(zhèn)飲料等，以免有損身體健康。
本文指導(dǎo)醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 膝關(guān)節(jié)鏡，交叉韌帶重建，其他下肢關(guān)節(jié)。 [詳細(xì)]
（責(zé)任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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