一般可以根據(jù)引起的原因進(jìn)行對(duì)因治療，能夠讓自己內(nèi)心強(qiáng)大、不焦慮不緊張，常見(jiàn)原因包括性格內(nèi)向、生活壓力過(guò)大、焦慮癥、恐懼癥、精神分裂癥等。通常需要患者前往醫(yī)院就診，由專業(yè)醫(yī)生通過(guò)詳細(xì)檢查了解具體情況，給予綜合評(píng)估、診斷，并處理。

1、性格內(nèi)向：本身性格內(nèi)向的人不善于與人交流，通常與別人講話時(shí)很容易出現(xiàn)緊張、焦慮的現(xiàn)象。可以通過(guò)與朋友交往、參加群體活動(dòng)、培養(yǎng)興趣愛(ài)好、樹(shù)立自信心、學(xué)會(huì)放松自己等方面來(lái)改善。

2、生活壓力過(guò)大：工作、生活、學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，容易引起交感神經(jīng)興奮而出現(xiàn)緊張、心慌等表現(xiàn)。此種情況可以通過(guò)深呼吸、冥想、與他人交流溝通、外出旅游等方式放松心態(tài)，保持樂(lè)觀積極的情緒來(lái)緩解。

3、焦慮癥：一般與遺傳因素、神經(jīng)生化因素等原因有關(guān)，典型癥狀表現(xiàn)為過(guò)度擔(dān)心、難以控制的憂慮?？勺襻t(yī)囑采取認(rèn)知行為療法、支持性心理治療方法，通過(guò)傾聽(tīng)、鼓勵(lì)、支持等技巧，增進(jìn)治療依從性。必要時(shí)遵醫(yī)囑選用鹽酸丁螺環(huán)酮片、勞拉西泮片等藥物來(lái)治療。

4、恐懼癥：可能與遺傳因素、生物學(xué)因素等原因有關(guān)，常見(jiàn)癥狀表現(xiàn)為焦慮、社交恐懼?？勺襻t(yī)囑選用阿普唑侖片、鹽酸帕羅西汀片等藥物進(jìn)行治療。同時(shí)還要配合行為療法、認(rèn)知行為療法、松弛療法，可以使自己內(nèi)心強(qiáng)大，來(lái)改善焦慮、緊張的情況。

5、精神分裂癥：通常是因?yàn)榇竽X結(jié)構(gòu)和神經(jīng)遞質(zhì)發(fā)生異常而導(dǎo)致，患者會(huì)表現(xiàn)為過(guò)度焦慮、緊張，并出現(xiàn)幻覺(jué)、錯(cuò)覺(jué)、思想異常等情況。確診后需要患者積極配合醫(yī)生選用阿立哌唑片、鹽酸氯丙嗪片等藥物來(lái)治療，同時(shí)還可以配合認(rèn)知行為療法、無(wú)抽搐電痙攣治療來(lái)提高療效。

如果焦慮緊張的癥狀持續(xù)不能緩解，已經(jīng)影響到正常的社交和生活質(zhì)量。建議患者及時(shí)前往醫(yī)院就診，通過(guò)檢查排除疾病因素，以免耽誤治療時(shí)間。