克服睡眠的恐懼癥，主要是需要根據(jù)引起的原因來進行克服。常見因素包括環(huán)境影響、性格因素、飲食影響、神經衰弱、恐懼癥等。建議前往醫(yī)院就診，可以在臨床醫(yī)生指導下，通過相關檢查明確具體情況后進行相應指導。

1、環(huán)境影響：如果在睡覺之前看比較恐怖的電影或者是視頻，也可能會導致在睡覺之前發(fā)生聯(lián)想，產生睡覺害怕、恐懼的現(xiàn)象。在入睡之前一般不建議看恐怖的電影或者視頻，以免造成心理壓力過大。

2、性格因素：部分人群可能天生膽子比較小，也會出現(xiàn)怕黑的現(xiàn)象，可以在入睡之前放一些輕緩的音樂，也可以使用小夜燈改善黑暗現(xiàn)象。

3、飲食影響：如果在入睡之前飲用較多的濃茶、濃咖啡，可能會導致交感神經興奮，部分人群也可能會因恐懼而影響睡眠。入睡之前應盡量避免飲用濃茶、濃咖啡，可以適量飲用溫熱的牛奶幫助睡眠。

4、神經衰弱：長時間處于精神壓力較大的狀態(tài)時，可能會造成神經衰弱，出現(xiàn)驚恐、入睡困難等現(xiàn)象?？梢栽谂R床醫(yī)生指導下，給予谷維素片、甲鈷胺片等藥物來克服該種現(xiàn)象。

5、恐懼癥：對于本身存在恐懼癥的人群，在夜間睡覺時也可能會出現(xiàn)焦慮、驚恐、緊張等現(xiàn)象?？梢栽谂R床醫(yī)生指導下，給予酒石酸唑吡坦片、勞拉西泮片等藥物治療。

在平時還應注意多休息，保持充足睡眠，還應盡量保持愉快輕松的心情，避免不良情緒。