健身后背練傷了喘氣疼，可能和運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)、未采取熱身、受涼、外傷、胸膜炎等原因有關(guān)。為明確具體的情況，建議前往醫(yī)院就診，并在臨床醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)處理。

1、運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)：如果在健身時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致后背部的肌肉拉傷引起喘氣疼痛。需要減少運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，平時(shí)也需要根據(jù)個(gè)人情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

2、未采取熱身：如果在健身之前未采取熱身運(yùn)動(dòng)，也可能會(huì)增加肌肉拉傷的發(fā)生幾率。肌肉拉傷較為嚴(yán)重時(shí)，受到喘息、咳嗽等因素影響，均有可能會(huì)產(chǎn)生疼痛。健身以及劇烈運(yùn)動(dòng)之前，可以先采取拉伸訓(xùn)練，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。

3、受涼：健身后背部受涼，可能會(huì)引起喘氣疼，還容易造成肌肉酸痛。平時(shí)需要多觀察天氣變化，及時(shí)增減衣物，避免身體受涼。

4、外傷：背部肌肉以及骨骼韌帶受到外力沖擊，可能會(huì)導(dǎo)致局部出現(xiàn)疼痛不適的現(xiàn)象。早期可以進(jìn)行冷敷，能夠防止腫脹癥狀進(jìn)一步加重，還可以起到減輕疼痛的作用，48小時(shí)后可以進(jìn)行熱敷。

5、胸膜炎：對(duì)于本身存在胸膜炎的人群，容易產(chǎn)生胸痛、胸悶等現(xiàn)象。受到健身運(yùn)動(dòng)的因素影響，可能會(huì)導(dǎo)致疼痛癥狀更加嚴(yán)重?？梢栽谂R床醫(yī)生指導(dǎo)下，給予雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等藥物治療。

在平時(shí)需要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)后還應(yīng)注意多休息，保持充足的睡眠，避免機(jī)體過于勞累。