想要緩解痛經(jīng)可以通過局部熱敷、合理飲食、適量運(yùn)動、中醫(yī)推拿、使用藥物等方法，建議及時去醫(yī)院就醫(yī)，才能夠明確具體嚴(yán)重程度，然后由專業(yè)醫(yī)生制定針對性的治療方案。

1、局部熱敷：患者在出現(xiàn)痛經(jīng)之后，可以通過熱毛巾或者熱水袋對腹部進(jìn)行熱敷，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，有利于緩解疼痛。

2、合理飲食：平時需要注意合理飲食，選擇吃阿膠、大棗、枸杞等食物，能夠滋補(bǔ)氣血，同時也可以促進(jìn)月經(jīng)排出。

3、適量運(yùn)動：如果痛經(jīng)不是特別嚴(yán)重，可以適當(dāng)進(jìn)行練瑜伽或者是慢走等有氧運(yùn)動鍛煉，促進(jìn)經(jīng)血排出，緩解腹部疼痛癥狀。

4、中醫(yī)推拿：讓專業(yè)中醫(yī)對腹部進(jìn)行推拿，能夠促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢，有利于改善氣滯血瘀引起的痛經(jīng)癥狀。

5、使用藥物：如果痛經(jīng)癥狀比較嚴(yán)重，建議患者遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物進(jìn)行治療，具有消炎鎮(zhèn)痛作用。

患者在治療過程當(dāng)中需要注意腹部保暖，避免喝冰水或者是冰鎮(zhèn)飲料，否則會加重痛經(jīng)癥狀。