膝蓋里面好像筋扭回不來(lái)，可能和姿勢(shì)不良、局部受涼、劇烈運(yùn)動(dòng)、缺乏鈣物質(zhì)、半月板損傷等原因有關(guān)。建議前往醫(yī)院就診，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行相應(yīng)的處理。

1、姿勢(shì)不良：長(zhǎng)時(shí)間處于站立或蹲的姿勢(shì)，可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋的負(fù)荷應(yīng)力增加，引起膝蓋不適。平時(shí)需要結(jié)合個(gè)人的身體情況，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，提高機(jī)體的免疫能力，還需要避免長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)。

2、局部受涼：溫度下降沒(méi)有做好膝蓋的保暖工作，很有可能會(huì)導(dǎo)致膝蓋組織處于缺血、缺氧的狀態(tài)，引起疼痛、不適等現(xiàn)象?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷、理療、按摩等方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，改善臨床癥狀。

3、劇烈運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，很有可能會(huì)導(dǎo)致較多的乳酸在膝蓋內(nèi)堆積，乳酸釋放的過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生膝蓋不適。在平時(shí)需要結(jié)合個(gè)人身體情況，制定合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，避免過(guò)度勞累。

4、缺乏鈣物質(zhì)：機(jī)體缺乏鈣物質(zhì)很有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的敏感性增強(qiáng)，容易產(chǎn)生下肢痙攣現(xiàn)象。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下給予葡萄糖酸鈣口服溶液、乳酸鈣顆粒等藥物進(jìn)行補(bǔ)充。

5、半月板損傷：主要是指半月板的完整性以及連續(xù)性遭到破壞，可引起膝關(guān)節(jié)不適。早期時(shí)應(yīng)注意制動(dòng)休息，24小時(shí)內(nèi)可以進(jìn)行冷敷，能夠降低神經(jīng)的敏感性，緩解不適癥狀。24小時(shí)后可給予熱敷，促進(jìn)局部血液循環(huán)。如果半月板損傷比較嚴(yán)重，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下采取手術(shù)治療。

在平時(shí)可以結(jié)合個(gè)人身體情況，選擇合適運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)之前還應(yīng)先進(jìn)行熱身，降低運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生幾率。