一般跑步后膝蓋疼痛可能與跑步時間過長、跑步姿勢不正確、不合理穿鞋、缺鈣、關(guān)節(jié)炎等原因有關(guān)，建議及時前往當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下完善CT檢查、X線檢查等相關(guān)檢查明確引起原因，并根據(jù)引起原因進(jìn)行規(guī)范治療，具體需要多久恢復(fù)應(yīng)根據(jù)引起原因詳細(xì)分析。

1、跑步時間過長：如果跑步時沒有合理的控制跑步時間，可能會因?yàn)橄ドw過度勞累出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，一般機(jī)體得到充足的休息后該現(xiàn)象可逐漸緩解，無需進(jìn)行特殊治療。

2、跑步姿勢不正確：如果在跑步時沒有使用正確的跑步姿勢，膝蓋部位可能會因?yàn)槭芰Σ痪鶆虺霈F(xiàn)疼痛的情況，建議及時咨詢專業(yè)人士正確的跑步姿勢，可減少該現(xiàn)象再次發(fā)生。

3、不合理穿鞋：如果在跑步時穿的鞋子過硬，膝蓋可能會因?yàn)闆]有得到較好的緩沖出現(xiàn)膝蓋疼痛的現(xiàn)象，因此在跑步時應(yīng)盡量選擇專業(yè)的跑步鞋，可避免膝蓋疼痛的現(xiàn)象發(fā)生。

4、缺鈣：如果平時有嚴(yán)重挑食或者偏食的壞習(xí)慣，機(jī)體可能會因?yàn)槿狈︹}元素的支持出現(xiàn)跑步后膝蓋疼痛的情況，同時還可能會伴隨抽筋、關(guān)節(jié)異響等癥狀，此時可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過調(diào)整合理的飲食結(jié)構(gòu)、服用補(bǔ)鈣藥物以及多曬太陽等方式幫助改善。

5、關(guān)節(jié)炎：主要是指某一個關(guān)節(jié)或者多個關(guān)節(jié)出現(xiàn)了炎癥性病理改變，如果自身膝蓋存在關(guān)節(jié)炎，可能會在劇烈運(yùn)動后出現(xiàn)膝蓋疼痛的癥狀，同時還可出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、僵硬等現(xiàn)象，一般可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物幫助緩解。

出現(xiàn)該現(xiàn)象的人群在日常生活中應(yīng)注意保證自身營養(yǎng)充足，多吃豆類、肉類以及蛋類等富含鈣元素的食物，同時保持合理的運(yùn)動習(xí)慣，有助于身體健康。