跑完步后膝蓋疼痛，可能是過度勞累引起，可通過冷敷、熱敷、按摩、紅外線、局部用藥等方法進行處理，一般一周左右可恢復，具體的情況建議到醫(yī)院完善相關檢查，根據(jù)嚴重程度在醫(yī)生的指導下制定個體化治療方案。

1、冷敷：跑步之前如果沒有做熱身運動，可能導致過度勞累引起局部肌肉損傷，可在醫(yī)生指導下對局部進行冷敷，有利于緩解腫脹和疼痛。

2、熱敷：在跑步的過程中可能引起局部乳酸堆積，也會出現(xiàn)酸脹疼痛的現(xiàn)象。可在醫(yī)生指導下通使用熱毛巾對局部進行熱敷，有利于促進血液循環(huán)，能夠緩解疼痛。

3、按摩：可以在醫(yī)生的指導下對膝蓋部位進行順時針按摩，可以加速血液循環(huán)，有利于促進乳酸的代謝。

4、紅外線：也可以在醫(yī)生的指導下通過紅外線照射進行治療，利用紅外線的熱能效應，有助于炎癥的消退。

5、局部用藥：如果腫脹疼痛的癥狀比較嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用雙氯芬酸鈉凝膠、吲哚美辛巴布膏等藥物治療。

在恢復期間要適當休息，避免過度勞累，同時也要做好膝蓋的保暖。