更年期是衰老過程中的正常環(huán)節(jié)，并不是疾病的征象，一般可以通過保證充足睡眠、適量運(yùn)動(dòng)、增加營(yíng)養(yǎng)、保持良好心態(tài)、補(bǔ)充雌激素等能推遲更年期的到來，建議患者及時(shí)的到正規(guī)的醫(yī)院就診，遵照醫(yī)生指導(dǎo)來改善。

1、保證充足睡眠：日常生活中患者需要保證充足的睡眠，做到早睡早起，不要過于疲勞，以免影響到機(jī)體的健康。

2、適量運(yùn)動(dòng)：可以適當(dāng)?shù)脑黾佑醒醯腻憻挘热缈炫芎吞K等，能夠增加自身的免疫能力，可以推遲更年期的到來。

3、增加營(yíng)養(yǎng)：需要增加自身的營(yíng)養(yǎng)，在飲食上需要做到多樣化，可以多吃雞蛋、牛奶等食物，也可以多吃豆腐豆?jié){等富含雌激素的食物，能夠補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，有助于延緩更年期。

4、保持良好心態(tài)：在生活中患者需要保持良好的心態(tài)，避免長(zhǎng)時(shí)間的處于焦慮，緊張的狀態(tài)，可以適當(dāng)?shù)穆犑婢彽囊魳?，能夠釋放情緒，也可以推遲更年期。

5、補(bǔ)充激素：可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適當(dāng)使用地屈孕酮片、黃體酮膠囊、復(fù)方雌二醇片等藥物來治療，能夠及時(shí)的補(bǔ)充體內(nèi)激素水平，避免激素水平紊亂。

更年期是必須經(jīng)歷的一個(gè)階段，在平時(shí)患者也要注意多休息，避免長(zhǎng)時(shí)間從事過重體力勞動(dòng)。