軟組織指皮膚、肌肉和韌帶等，筋指軟組織中的筋膜和附在骨頭上的韌帶，軟組織中包含筋。軟組織傷了要多久恢復(fù)和受傷的輕重程度有關(guān)，一般多數(shù)軟組織損傷需要2~4周可以恢復(fù)，發(fā)生軟組織損傷應(yīng)及時就醫(yī)，完善體格檢查和影像學(xué)檢查，明確受傷的程度后，聽從醫(yī)生建議采取合適的方法處理。

軟組織挫傷通常和過度勞損、外傷等原因有關(guān)，受到損傷后患者通常會出現(xiàn)局部充血、腫脹和疼痛等癥狀，積極配合醫(yī)生進(jìn)行治療，一般不適癥狀會逐漸減輕，病情較輕的話，配合良好的生活作息習(xí)慣通?；謴?fù)比較快，大概兩周左右可以恢復(fù)。

如果軟組織挫傷的情況比較嚴(yán)重，治療不及時或病情恢復(fù)期間經(jīng)常熬夜、過度勞累等，這些習(xí)慣容易影響病情恢復(fù)，可導(dǎo)致恢復(fù)期延長，可能需要四周左右才能恢復(fù)。

在病情恢復(fù)期間可以適當(dāng)按摩受傷處，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)縮短恢復(fù)時間，同時要避免劇烈活動，以免遭受二次損傷。