腰肌勞損是腰部肌肉以及其附著點(diǎn)的積累性損傷引發(fā)的無(wú)菌性炎癥，輕微腰肌勞損可能是長(zhǎng)期久坐、過(guò)度勞累、不良姿勢(shì)、外傷、先天畸形等原因引起，存在輕微腰肌勞損可以前往醫(yī)院，完善體格檢查和X線檢查等，明確病情的發(fā)展程度后積極配合醫(yī)生治療。

1、長(zhǎng)期久坐：如果長(zhǎng)期伏案工作容易增加腰部負(fù)擔(dān)，使腰部處于高張力牽伸狀態(tài)，可能誘發(fā)腰肌勞損，平時(shí)在工作間隙可以適當(dāng)起來(lái)活動(dòng)，可以遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊、伊托考昔片等藥物改善。

2、過(guò)度勞累：如果經(jīng)常從事重體力勞動(dòng)，容易導(dǎo)致腰部肌肉疲勞，使代謝物堆積過(guò)多，從而使腰肌出現(xiàn)輕微勞損，平時(shí)要注意勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息后一般可逐漸緩解。

3、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)錯(cuò)誤：如果在進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)，腰部扭轉(zhuǎn)過(guò)于突然或猛烈，容易損傷局部肌肉和韌帶，如果治療方法不當(dāng)可能遷延成慢性損傷，形成輕微腰肌勞損。應(yīng)注意科學(xué)鍛煉，可以配合醫(yī)生通過(guò)針灸或推拿等方法改善。

4、外傷：如果腰部遭受外力傷害，比如擠壓或撞擊等，容易損傷腰部肌肉，治療不及時(shí)可能導(dǎo)致積累性損傷，建議配合醫(yī)生通過(guò)電磁或超聲波等方法緩解。

5、先天畸形：如果腰椎存在先天畸形，比如腰椎骶化和椎弓根斷裂等，也可能導(dǎo)致腰部肌肉和韌帶失衡，引起輕微慢性腰肌勞損，可前往醫(yī)院配合醫(yī)生通過(guò)紅外線、激光等方法治療。

平時(shí)要避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢(shì)，同時(shí)要做好腰部的保暖工作，避免腰部著涼，如果需要做彎腰的動(dòng)作，可以下蹲降低重心，借助腿部力量。