坐在辦公室的白領(lǐng)們，很多都煩惱，自己的抽屜式生活方式，辦公室里面一動不動的辦公，回到家里依然是坐著看電視，吃飯，朝九晚五的生活環(huán)境，很少有戶外鍛煉的機會，很多人因此得了腰肌勞損這種病，說小不小，說大不大，但是真的發(fā)作起來要人命。尤其是隨著年紀(jì)的增長，這種痛苦越來越嚴(yán)重的折磨著自己。那么腰肌勞損了怎么辦呢?

　　腰肌勞損患者除了有慢性腰痛以外，并無其他的明顯癥狀，所以該病往往不會引起人們的足夠重視，致使該病無法得到及時的控制，待到病情嚴(yán)重時該病患者經(jīng)常會因為劇烈腰疼而影響正常的軀體活動。一般患者在發(fā)病初期都不會覺察出自己的身體有什么癥狀的，因為這個病非常的特別。腰肌勞損臨床癥狀有哪些呢?

　　1、無明顯誘因的慢性疼痛為主要癥狀。腰痛為酸脹痛，休息后可緩解，但臥床過久又感不適，稍事活動后又減輕，活動過久疼痛再次加劇。

　　2、在疼痛區(qū)有固定壓痛點，該點位置常在肌肉起、止點附近，或神經(jīng)肌肉結(jié)合點。在壓痛點進行叩擊，疼痛反可減輕，這是與深部骨疾患區(qū)別之一。3.有單側(cè)或雙側(cè)骶棘肌痙攣征。

　　腰肌勞損患者主要記住以下幾點：

　　1.自我保健最重要，保證睡眠，經(jīng)常變換姿勢，注意休息，避免長時間彎腰弓背活動。必要時可在工作中使用腰圍，但休息時則應(yīng)解除，以免繼發(fā)廢用性肌萎縮，進一步加重腰段脊柱的不穩(wěn)定。平時可經(jīng)常進行“挺腹”或“飛燕”式鍛煉，訓(xùn)練腰部肌力量，以增加末受損害肌的補償調(diào)節(jié)能力。

　　2.多參加鍛煉活動。經(jīng)常需要坐著辦公或?qū)W習(xí)的人，業(yè)余時間應(yīng)該多參加一些適宜的運動鍛煉，或者其他文體活動，以增強體質(zhì)，增強腰部力量和穩(wěn)定性，減少腰部損傷的幾率。在勞動或運動時要注意不要用力過大，姿勢轉(zhuǎn)換不要過猛，并要注意在提取重物時事先要有所準(zhǔn)備，防止因無思想準(zhǔn)備，突然用力傷及腰部肌肉而引起急性腰痛。

　　腰肌勞損了怎么辦?想必通過以上所做的詳細(xì)介紹，大家已經(jīng)有所了解了吧!為了及早治愈腰肌勞損，當(dāng)您發(fā)現(xiàn)有類似以上癥狀時，那么，您一點要及早到正規(guī)醫(yī)院檢查治療，以免耽擱了您的病情，給您帶來嚴(yán)重的后果。