盆底肌啞鈴是一種用于盆底肌訓(xùn)練的器具，盆底肌啞鈴一般不需要一直收縮，避免引起局部肌肉過(guò)度疲勞。如果在使用盆底肌啞鈴后身體出現(xiàn)不適癥狀，還要盡快前往醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)自身癥狀針對(duì)處理。

盆底肌啞鈴這種可以放置于陰道內(nèi)的器材通過(guò)利用其重力作用刺激盆底肌收縮，能夠在一定程度上達(dá)到鍛煉盆底肌肌肉的效果，可輔助改善盆底肌松弛。女性在使用產(chǎn)品及啞鈴過(guò)程中需要有意識(shí)的收縮陰道來(lái)對(duì)抗重力，通常是采用收縮-放松的循環(huán)方式收縮盆底肌肉，然后保持幾秒鐘的收縮狀態(tài)，緩慢放松肌肉。這樣的循環(huán)重復(fù)進(jìn)行多次，但是一般不需要一直收縮。因?yàn)槌掷m(xù)的收縮狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致陰部的肌肉過(guò)度疲勞和過(guò)度緊張，這樣反而不能夠起到較好的訓(xùn)練效果。

在使用盆底肌啞鈴進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)需要按照正確的方法進(jìn)行收縮和放松的循環(huán)運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)。同時(shí)還要注意盆底肌啞鈴的衛(wèi)生，避免引發(fā)感染。