膝關(guān)節(jié)彈響是指膝關(guān)節(jié)在運動時發(fā)生異常響聲，可通過打太極拳、慢跑、騎自行車、游泳、快走等方式進行鍛煉，還可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過局部按摩、穴位針灸、藥物治療、電療、手術(shù)治療等方法進行緩解。建議發(fā)生膝關(guān)節(jié)彈響的人群盡快前往醫(yī)院，在醫(yī)生指導(dǎo)下完善相關(guān)檢查，針對引起膝關(guān)節(jié)彈響的原因進行緩解。

一、鍛煉

1、打太極拳：打太極拳是一種動作較為柔和和緩慢的運動，可以有效的鍛煉膝關(guān)節(jié)，對于緩解膝關(guān)節(jié)彈響有一定的作用。

2、慢跑：膝關(guān)節(jié)彈響的人群在慢跑的過程中，膝關(guān)節(jié)隨著跑步的動作進行屈伸，可使膝關(guān)節(jié)得到一定的鍛煉，對于減少膝關(guān)節(jié)彈響有一定的效果。

3、騎自行車：一般發(fā)生關(guān)節(jié)彈響的人群不建議進行劇烈運動，可通過騎自行車幫助提高膝關(guān)節(jié)周圍肌肉的力量，能在一定程度上減輕膝關(guān)節(jié)的壓力，對于減少膝關(guān)節(jié)彈響也有一定的作用。

4、游泳：經(jīng)常發(fā)生膝關(guān)節(jié)彈響的人群可通過游泳的方式鍛煉膝關(guān)節(jié)，還能幫助提高機體免疫力，有助于膝關(guān)節(jié)盡快恢復(fù)正常狀態(tài)。

5、快走：快走是一種較為健康的運動方式，不會對膝關(guān)節(jié)產(chǎn)生太大的負擔(dān)，因此發(fā)生膝關(guān)節(jié)彈響的人群可通過快走的方式進行鍛煉。

二、緩解

1、局部按摩：膝關(guān)節(jié)彈響的人群可自行對膝關(guān)節(jié)部位進行按摩，幫助促進膝關(guān)節(jié)周圍組織血液循環(huán)，有助于緩解關(guān)節(jié)彈響。

2、穴位針灸：發(fā)生該現(xiàn)象的人群還可在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下對膝關(guān)節(jié)周圍的穴位進行針灸，比如血海穴、陽陵泉穴等，幫助疏通膝關(guān)節(jié)周圍的通絡(luò)，可在一定程度上改善膝關(guān)節(jié)彈響。

3、藥物治療：如果是鈣元素缺乏引起的膝關(guān)節(jié)彈響，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用碳酸鈣D3片、枸櫞酸鈣片等補鈣藥物進行治療。

4、電療：是一種利用電流和電磁場治療疾病的方法，當(dāng)膝關(guān)節(jié)彈響過于頻繁時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用電療進行緩解。

5、手術(shù)治療：如果膝關(guān)節(jié)彈響癥狀較為嚴重，并且同時伴隨嚴重的膝關(guān)節(jié)功能受損，比如膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛以及活動受限等，必要時可在醫(yī)生指導(dǎo)下通過手術(shù)方式進行治療。

經(jīng)常發(fā)生膝關(guān)節(jié)彈響的人群在日常生活中應(yīng)注意避免參加爬山或爬樓梯等活動，建議多吃一些豆腐、大骨頭等富含鈣元素的食物，幫助補充膝關(guān)節(jié)所需營養(yǎng)，有助于減少膝關(guān)節(jié)彈響發(fā)生。