一般情況下，腳扭傷了在48小時(shí)之內(nèi)可以直接泡冰水，能夠改善腫脹的情況。但如果已經(jīng)超過了48小時(shí)，通常不建議直接泡冰水，可能會(huì)影響身體的恢復(fù)。

腳扭傷屬于腳部的關(guān)節(jié)累及周圍韌帶組織的急性損傷，考慮跟劇烈運(yùn)動(dòng)、外傷等有關(guān)。患者受傷的部位會(huì)出現(xiàn)疼痛、腫脹的癥狀，嚴(yán)重時(shí)會(huì)影響正常的日?；顒?dòng)。由于局部組織液滲出，48小時(shí)之內(nèi)可以通過泡冰水的方式來冰敷，能夠改善局部組織液滲出的情況，緩解腫脹。

如果已經(jīng)超過了48小時(shí)，則不建議直接泡冰水，否則可能會(huì)影響血液的循環(huán)?；颊呖梢允褂脽崴M(jìn)行熱敷，能夠加速局部的血液循環(huán)，以免在局部形成淤血，影響身體的恢復(fù)。

在日常生活中，需要時(shí)刻注意身體的變化情況，如果出現(xiàn)了明顯的疼痛癥狀，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用具有止痛作用的藥物，比如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對(duì)乙酰氨基酚片等，能夠減輕疼痛。如果長時(shí)間無法緩解，需要及時(shí)就醫(yī)。