減脂運(yùn)動(dòng)后可以適量喝牛奶，但不要喝得過(guò)多，具體的情況可以咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師。

減脂運(yùn)動(dòng)一般是比較有強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如跑步、游泳、騎動(dòng)感單車(chē)等，在進(jìn)行減脂運(yùn)動(dòng)后可以適量喝牛奶，但是不要喝得過(guò)多，可以選擇脫脂牛奶喝。減脂運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中會(huì)消耗體內(nèi)的糖分和脂肪，能夠達(dá)到減脂的效果，但同時(shí)也會(huì)降低體力，適量喝牛奶有利于補(bǔ)充能量，可以幫助人體快速恢復(fù)體力，而且牛奶中富含蛋白質(zhì)、鈣元素等重要營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助維持肌肉力量，適量喝牛奶不會(huì)對(duì)減脂計(jì)劃造成影響。

平時(shí)飲食注意合理搭配，避免攝入過(guò)多高脂肪的食物，比如肥肉和堅(jiān)果等。