運動可以喝牛奶嗎
運動是可以適量喝牛奶的，注意不能過量。
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，運動以后喝牛奶可以為肌肉修復和生長提供所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，對維持肌肉質(zhì)量也非常重要。而且牛奶中還含有豐富的鈣質(zhì)，運動后喝牛奶可以補充鈣，有利于維持骨骼的健康。然而需要注意的是運動時喝牛奶的量要適中，不宜過多攝入，容易增加胃腸道的負擔，不利于牛奶的消化和吸收。同時，要避免喝過涼的牛奶，以免刺激胃腸道，導致腹部疼痛、腹瀉等癥狀的出現(xiàn)。
運動除了可以喝牛奶，還需要大量喝水，不愛喝水的也可以將水果榨成汁喝，給身體補充足夠的水分，防止運動出汗，而引起的水電解質(zhì)紊亂，不利于身體健康。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾病：
- 主要從事運動醫(yī)學、骨科材料、四肢骨與關(guān)節(jié)損傷、手外傷、創(chuàng)面修復等方面臨床科研工作。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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