物理調(diào)理失眠的好方法有熱敷、光照療法、高壓氧治療、生物反饋療法、經(jīng)顱磁刺激等。如需治療建議及時(shí)到醫(yī)院就診。失眠是多種因素所引起的一種睡眠障礙，會(huì)出現(xiàn)入睡困難、睡眠時(shí)間過(guò)短或夜間容易驚醒的癥狀。

1、熱敷：可以通過(guò)使用熱毛巾熱敷太陽(yáng)穴或者是額頭部位，能夠達(dá)到促進(jìn)局部血液循環(huán)的作用，改善失眠的癥狀。

2、光照療法：可以通過(guò)光照療法來(lái)進(jìn)行改善，能夠抑制褪黑素的分泌，同時(shí)還能夠達(dá)到改善睡眠節(jié)律失調(diào)性睡眠障礙。

3、高壓氧治療：是通過(guò)高壓氧艙來(lái)進(jìn)行治療，能夠增加體內(nèi)的血氧飽和度，還能夠加快血液的流通，改善睡眠。

4、生物反饋療法：是利用生理科學(xué)儀器通過(guò)對(duì)身體內(nèi)生理或者是病理信息的反饋，然后對(duì)患者進(jìn)行特殊的訓(xùn)練，能夠達(dá)到改善身心健康和睡眠的效果。

5、經(jīng)顱磁刺激：需要通過(guò)經(jīng)顱磁刺激來(lái)刺激腦部的神經(jīng)，促進(jìn)神經(jīng)功能的恢復(fù)，改善失眠。

患者在治療過(guò)程中要密切觀察，如果調(diào)整一段時(shí)間之后沒(méi)有達(dá)到好的改善效果，需要及時(shí)到醫(yī)院就診。