更年期失眠一般可以通過飲食調(diào)理、環(huán)境調(diào)整、適當運動、藥物治療、心理治療等方法改善，更年期是自然絕經(jīng)前后的生理階段，會表現(xiàn)為激素紊亂、失眠多夢。

1、飲食調(diào)理：更年期失眠有可能是體內(nèi)激素水平改變所引起的，可能會出現(xiàn)煩躁不安或者是情緒焦慮、失眠多夢，需要適當?shù)某砸恍┘t棗、百合、蘋果等，能夠達到調(diào)節(jié)體內(nèi)內(nèi)分泌，改善患者的癥狀。

2、環(huán)境調(diào)整：要注意好周圍的環(huán)境調(diào)整，睡覺時要保證周圍環(huán)境安靜，避免過度爭吵，以免影響到睡眠的狀態(tài)，出現(xiàn)失眠癥狀。

3、適當運動：通過運動能夠達到促進機體新陳代謝的效果，加快血液的流通，改善睡眠狀態(tài)。

4、藥物治療：需要在醫(yī)生指導下使用谷維素片、甲鈷胺片等藥物調(diào)整，能夠達到營養(yǎng)神經(jīng)的作用，也能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

5、心理治療：如果失眠的癥狀比較嚴重，需要有專業(yè)醫(yī)生做心理指導，能夠改善患者的心理狀態(tài)。

如果患者自身的病情比較嚴重，需要及時就醫(yī)，平時要注意避免經(jīng)常吸煙酗酒，飲用濃茶。