哺乳期可以吃青菜嗎
可以適量吃青菜。
建議用量：120-150g/天
哺乳期女性飲食上建議遵循均衡營養(yǎng)。青菜中富含胡蘿卜素、維生素C，這些成分屬于維持機體的重要營養(yǎng)物質(zhì)。其次，青菜中含有大量的植物纖維素，有利于加速腸道蠕動，增加糞便體積，預防哺乳期女性出現(xiàn)便秘現(xiàn)象。
青菜可以炒肉或涼拌，三餐均可食用，無特殊飲食禁忌搭配，也無特殊禁忌人群。但需要注意少食多餐、細嚼慢咽。
哺乳期女性還可以根據(jù)個人口味適量吃胡蘿卜、番茄、金針菇等蔬菜，盡量保證機體營養(yǎng)充足，同時還要配合適當?shù)挠醒踹\動，如慢走、練瑜伽、跳繩等。同時還要去醫(yī)院做檢查，了解身體恢復情況。
本文指導醫(yī)生：
- 擅長疾?。?/dt>
- 產(chǎn)科常見病多發(fā)病及危急重癥的診治及教學，重點發(fā)展方向是圍產(chǎn)期保健及產(chǎn)后康復。 [詳細]
（責任編輯：家醫(yī)編輯 ）
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