可以適量吃鵝肉。

建議用量：200-300g/天

哺乳期不能吃刺激性的食物，而鵝肉當(dāng)中沒(méi)有刺激性的成分，不會(huì)影響到乳汁分泌。鵝肉含有維生素E、維生素A、脂肪、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，滿足機(jī)體對(duì)多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的需求，能夠促進(jìn)乳汁分泌，同時(shí)也能提高乳汁質(zhì)量。其次，當(dāng)中的鐵元素含量比較豐富，可以促進(jìn)機(jī)體的血紅蛋白合成，預(yù)防哺乳期出現(xiàn)缺鐵性貧血。

鵝肉可燉湯、紅燒，通常是選擇中午食用。但不建議與綠豆同食，因?yàn)榫G豆性寒，鵝肉性溫，兩者的成分可能會(huì)產(chǎn)生相互作用，對(duì)胃腸道黏膜造成一定的刺激，容易引起腹痛、腹瀉等。對(duì)鵝肉過(guò)敏者、肝火旺盛者不能吃，避免鵝肉當(dāng)中的蛋白質(zhì)對(duì)機(jī)體免疫系統(tǒng)造成刺激，誘發(fā)皮膚黏膜過(guò)敏，而且鵝肉性溫可能會(huì)加重體內(nèi)的肝火，容易誘發(fā)便秘情況。

哺乳期要補(bǔ)充蛋白質(zhì)含量較高的食物，比如排骨湯、鯽魚湯、烏雞湯等，避免冷飲、冰淇淋、辣椒等食物。還要做好自身的保暖措施，根據(jù)天氣變化及時(shí)添減衣物，防止機(jī)體受涼。