可以適量吃淡菜。

建議用量：75-100g/天

孕婦飲食方面需要注意食物多樣化，確保營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均衡的攝入。而淡菜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，營(yíng)養(yǎng)比較全面，富含蛋白質(zhì)、維生素、煙酸、礦物質(zhì)等成分，可以為孕婦提供多種所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒健康發(fā)育。而且，淡菜中所含膳食纖維，還可以調(diào)節(jié)孕婦的胃腸道，幫助腸道內(nèi)廢物排泄。其次，淡菜中的鐵元素，還是體內(nèi)造血的原料。

淡菜可以洗凈后炒著吃，日常三餐均可吃。不宜和菠菜一起吃，因?yàn)椴げ酥兴牟菟峥赡軙?huì)與淡菜中的礦物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)形成沉淀物，引起結(jié)石。淡菜中含有一定過(guò)敏原，因此對(duì)淡菜過(guò)敏者不宜吃，以免引起皮膚瘙癢、紅腫等過(guò)敏反應(yīng)。

孕婦飲食方面還可以多吃雞蛋、牛奶、瘦肉等高營(yíng)養(yǎng)的食物，增加體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。同時(shí)還要定期到醫(yī)院完善產(chǎn)前檢查工作，了解胎兒發(fā)育情況。