能適量吃淡菜。

建議用量：75-100g/天

孕婦飲食方面應(yīng)注意食物多樣化，確保營(yíng)養(yǎng)均衡攝入。而淡菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含維生素、煙酸、蛋白質(zhì)等成分，孕婦適量吃可以為機(jī)體提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于胎兒發(fā)育。而且，淡菜中鐵元素含量豐富，有助于補(bǔ)充孕婦體內(nèi)所需造血原料，預(yù)防缺鐵性貧血。

淡菜可以清洗干凈后炒著吃。但不宜和菠菜一起吃，容易導(dǎo)致體內(nèi)結(jié)石生成。而患有皮膚病的人以及對(duì)淡菜過(guò)敏者不可以吃，容易加重皮損或誘發(fā)呼吸困難。

此外，日常孕婦還可以搭配魚(yú)肉、油麥菜、雞蛋等其他食物，增加營(yíng)養(yǎng)元素?cái)z入量。當(dāng)身體出現(xiàn)異常情況時(shí)，應(yīng)引起警惕，及時(shí)就醫(yī)處理。