晚上跑步后，如果感覺口渴，可以適量喝水緩解。

跑步時，身體會通過出汗的方式散熱，以維持體溫平衡。隨著出汗，身體失去水分和電解質，導致體內水分減少，引起口渴感。建議小口多次地喝水，可以減少胃部不適和負擔，并幫助身體更好地吸收水分。還可以選擇溫開水，或者電解質飲料，特別是在高強度運動或長時間運動后，電解質飲料可以幫助補充身體流失的電解質和能量，促進緩解疲乏狀態(tài)。

如果在跑步后，身體有出現(xiàn)不適反應，比如呼吸困難、惡心等癥狀，建議先進行適當?shù)男菹⒅笤俸人?，避免加重身體不適癥狀。