喝水后通常30鐘左右可以跑步，以免導致機體不適。

喝水后通常需要30分鐘左右進行消化和吸收，如果吸收不完，水分會進入到腸道內(nèi)。如果過早跑步，水分還儲存在胃部，可能會對胃部造成刺激，引起不適。在30分鐘左右進行跑步能夠促進身體新陳代謝，促進尿液形成，但要避免高強度運動，可以選擇慢跑，否則沒有足夠的血液去處理胃中的食物和水分，引起腹痛和其他消化道不適癥狀等。

喝水30分鐘后，運動前要做好熱身活動，以免突然運動導致肌肉拉傷。如果在運動過程中機體出現(xiàn)不適，要及時就診于運動醫(yī)學科，查明原因后采取針對性處理。