提肛是一種有規(guī)律的向上提升，然后再放松肛門括約肌的運(yùn)動(dòng)方式。坐著做提肛效果是否好，通常需要根據(jù)堅(jiān)持時(shí)間、動(dòng)作是否規(guī)范等因素進(jìn)行判斷。

動(dòng)作規(guī)范并且堅(jiān)持進(jìn)行提肛，比如每組做50個(gè)左右，每天做5~10組或連續(xù)做10~15分鐘，通?？梢云鸬酱龠M(jìn)肛周血液循環(huán)的作用，改善肛門括約肌、盆底肌松弛現(xiàn)象，同時(shí)預(yù)防內(nèi)痔、外痔、混合痔等肛周疾病。

坐著做提肛時(shí)，如果上身沒有挺直，下肢蜷縮比較嚴(yán)重，同時(shí)向上提升后立馬放松，沒有堅(jiān)持足夠的時(shí)間，只是偶爾進(jìn)行鍛煉，效果通常不明顯。

做提肛雖然具有提高肛周肌肉或盆底肌肉功能的作用，但是下垂比較嚴(yán)重者，還是建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取綜合治療進(jìn)行改善。