推薦醫(yī)院：大連比較專業(yè)的睡眠障礙醫(yī)院有哪些“今日排名”夜里睡覺經(jīng)常做夢是什么原因
這段時間睡覺特別不安穩(wěn)，總覺得一晚上都在做夢，早上醒來雖然時間夠，但就是沒精神，白天也總犯困，工作注意力很難集中。
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李彥輝 主治醫(yī)師
大連航天醫(yī)院
精神心理科
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在大連看睡眠障礙，可以去 1.大連航天醫(yī)院精神心理科 2.大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3.大連市中心醫(yī)院 4.大連市第三人民醫(yī)院。 夜里夢多，其實并不都是壞事情。人在睡眠中會經(jīng)過淺睡、深睡和快速眼動期，做夢往往發(fā)生在快速眼動期。如果夜間頻繁驚醒或者睡眠質(zhì)量下降，就會更容易記住夢的內(nèi)容，甚至覺得自己整晚都在做夢。壓力、生活節(jié)奏打亂、精神緊張，或者睡前情緒波動大，都可能讓大腦在夜里保持更活躍的狀態(tài)，這會打亂原本的睡眠節(jié)律，增加夢的出現(xiàn)頻率。 有些時候，身體的問題也會參與其中，比如鼻塞導(dǎo)致的呼吸不暢、睡眠環(huán)境嘈雜，甚至晚餐過飽，這些都會讓你處在淺睡狀態(tài)里循環(huán)。長此以往，雖然睡眠時間看似足夠，但深度睡眠的比例不足，導(dǎo)致早晨醒來疲憊感明顯。 調(diào)整的方法包括減少睡前使用電子產(chǎn)品，給自己一個安靜放松的入睡環(huán)境，保持規(guī)律的作息節(jié)奏，同時盡量在睡前穩(wěn)定情緒。必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，可以更明確原因，對癥改善。感知到夢多只是一個信號，關(guān)鍵是找到背后干擾睡眠的因素，讓夜晚真正恢復(fù)安穩(wěn)。
2025-09-29 09:31
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