坐著一般是可以做提肛運(yùn)動(dòng)的。如果發(fā)現(xiàn)肛門松弛，還要及時(shí)到醫(yī)院完善相關(guān)檢查，由醫(yī)生判斷具體情況之后，再采取合適的處理方法，不能盲目進(jìn)行鍛煉。

提肛運(yùn)動(dòng)主要是有規(guī)律往上收縮肛門，隨后再放松，每次堅(jiān)持3-5秒，主要是針對(duì)骨盆底肌肉群進(jìn)行鍛煉，改善盆底肌松弛情況。提肛運(yùn)動(dòng)在站、坐、行走的過(guò)程當(dāng)中均可以進(jìn)行，因?yàn)樘岣剡\(yùn)動(dòng)不需要做特殊的動(dòng)作，只需要有意識(shí)收縮肛門即可，每次需要做50次，每次堅(jiān)持5-10分鐘的時(shí)間。

做提肛運(yùn)動(dòng)時(shí)要保持呼吸均勻，不能過(guò)于緊張，要保持平和且放松的心態(tài)，而且還要注意運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)，不能過(guò)于用力。