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大連治療睡眠障礙的醫(yī)院可以參考：1. 大連航天醫(yī)院精神心理科 2. 大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 3. 大連市中心醫(yī)院 4. 大連大學(xué)附屬中山醫(yī)院。 很多人夜間醒來后再睡不著，其實(shí)背后的原因比較多。常見的一類是精神狀態(tài)沒有真正放松，比如白天應(yīng)對(duì)的壓力并沒過去，腦子在“半睡半醒”間反復(fù)想著事情；還有一種可能是睡眠節(jié)律被打亂——環(huán)境光線、噪音、作息時(shí)間不規(guī)律，都會(huì)影響深度睡眠的持續(xù)時(shí)間。此外，睡眠質(zhì)量和身體狀況緊密相關(guān)，打鼾、胃部不適、血糖波動(dòng)等都會(huì)讓人夜里醒來。到了一定年齡，生物節(jié)律的變化也會(huì)縮短深度睡眠的比例，自然就容易在夜里清醒。 在半夜醒來時(shí)，如果過度擔(dān)心“我得趕快睡著”，反而會(huì)讓神經(jīng)更興奮，這種焦慮會(huì)不斷推遲再次入睡的時(shí)間。相比一直翻來覆去，不如試著讓自己放松，比如做深緩而自然的呼吸，或者在昏暗的燈光下閱讀幾頁(yè)輕松的內(nèi)容，等困意襲來再躺下。臥室的溫度、濕度、安靜程度也值得留意，保持適合的睡眠環(huán)境，能幫身體進(jìn)入更穩(wěn)定的睡眠。 夜醒的問題雖然影響大，但并非無法改善。規(guī)律的作息、均衡的生活節(jié)奏、恰當(dāng)?shù)姆潘煞绞?，都能逐漸減少這種困擾。把白天的壓力在白天解決，把夜晚還給休息，才能讓早晨的精神恢復(fù)如初。