坐著提肛通常是有效果的，可以有效提高肛門括約肌的收縮能力，并改善機(jī)體的不適癥狀。

提肛通常是指將肛門有規(guī)律性地往上提收，并進(jìn)行放松，進(jìn)行提肛運(yùn)動(dòng)一般沒有姿勢的要求，坐著提肛也是有效果的，可以增加肛門周圍括約肌的收縮能力，達(dá)到預(yù)防肛門松弛的目的。同時(shí)坐著進(jìn)行提肛，還可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對(duì)于患有痔瘡、肛裂的患者，可減輕肛門疼痛的癥狀，并促進(jìn)排便。

雖然坐著提肛具有一定的效果，但是需要注意提肛運(yùn)動(dòng)只可以改善病情，并不能達(dá)到治療疾病的目的。當(dāng)出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿、肛門感染、肛周膿腫、痔瘡、肛裂等情況時(shí)，需要及時(shí)前往醫(yī)院完善檢查，明確病因后再進(jìn)行對(duì)癥治療。

除了坐著提肛外，平時(shí)還可通過屈髖提肛、夾腿提肛等方式進(jìn)行鍛煉，也有比較好的效果。