瑜伽是一種傳統(tǒng)的身心練習(xí)方式，每天一小時(shí)瑜伽對(duì)身體有很多好處，主要有提高身體柔韌性和平衡能力、提高心肺功能、增強(qiáng)肌肉力量等好處。

1、提高身體柔韌性和平衡能力：瑜伽鍛煉中有各種體位和呼吸練習(xí)，有助于加強(qiáng)、改善身體柔韌性和平衡能力，可預(yù)防或減少肌肉拉傷以及關(guān)節(jié)扭傷。

2、提高心肺功能：做瑜伽鍛煉時(shí)需學(xué)習(xí)調(diào)整呼吸，有助于促進(jìn)深呼吸和心臟循環(huán)增強(qiáng)心肺功能。

3、增強(qiáng)肌肉力量：訓(xùn)練過程中多種體位以及呼吸練習(xí)，能加強(qiáng)、改善肌肉力量和耐力，可減少肌肉疲勞和增強(qiáng)肌肉彈性。

此外還具有減肥、改善睡眠、緩解壓力等好處。適當(dāng)做瑜伽鍛煉有利于健康，但需注意根據(jù)身體狀況和健康情況選擇適合的體位和練習(xí)強(qiáng)度。